1. Thực hành Thiền biết ơn: Thiền biết ơn giúp bạn nhận ra những phước lành xung quanh ngay cả trong những điều đơn giản, tích cực trong cuộc sống, bạn có thể biết ơn vì bình xăng của bạn đã đầy, biết ơn gia đình của bạn, hoặc thậm chí chỉ biết ơn vì món ăn vặt yêu thích của bạn.

Thiền biết ơn có những lợi ích bao gồm:

·   Cải thiện sức khỏe chung;

·   Chất lượng giấc ngủ tốt hơn - một giấc ngủ ngon giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày hôm sau;

·   Giảm các giai đoạn trầm cảm hoặc lo lắng;

·   Tin tưởng hơn vào con người;

·   Mối quan hệ bền chặt hơn và kỹ năng giải quyết vấn đề tốt hơn.

2. Chọn vòng kết nối của bạn một cách khôn ngoan: Những người bạn từ môi trường xung quanh có thể ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực đến suy nghĩ của bạn. Nếu bạn thấy xung quanh mình là những người tiêu cực khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm một nhóm bạn mới. Nếu họ đang tích cực ngăn cản bạn phát triển như một con người và tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống, bạn cần phải làm những gì tốt nhất cho mình.

3. Thực hành đánh giá bản thân hàng ngày: Một phần của việc đánh giá cao bản thân là không đặt bản thân xuống sau thất bại. thừa nhận những điều tốt đẹp về bản thân, cho dù họ có thể cảm thấy không đáng kể đến mức nào. Hãy tạo thói quen nói ít nhất năm điều tốt về bản thân mỗi ngày. Làm điều này mang lại cho bạn sức mạnh và sự tự tin để tiếp tục.

4. Viết nhật ký về lòng biết ơn: Sử dụng khoảnh khắc đó để kể lại những điều tích cực trong cuộc sống của bạn vào cuối mỗi ngày. Bạn có thể viết chúng trên điện thoại, ghi chú hoặc bảng kế hoạch hàng ngày. Hầu hết mọi người đều làm điều này ngay trước khi đi ngủ, điều này giúp họ ngủ ngon hơn. Lần này, bạn sẽ không làm như một cuốn nhật ký bình thường bao gồm tất cả các sự kiện trong ngày, dù tích cực hay tiêu cực. Các gạch đầu dòng đơn giản hoạt động. Tuy nhiên, nếu bạn cần lấy chi tiết, bạn vẫn có thể làm được.

5. Có một người bạn biết ơn: Người bạn tri ân của bạn có thể là con bạn, vợ / chồng hoặc bạn bè của bạn. Chia sẻ những khoảnh khắc này cũng sẽ giúp nâng cao tinh thần của bạn khi họ chia sẻ những điều họ biết ơn.

6. Có một lọ biết ơn: Một chiếc lọ biết ơn hoạt động gần giống như một cuốn nhật ký về lòng biết ơn, chỉ có điều với điều này, bạn có thể viết ra một ghi chú đơn giản bất cứ lúc nào và đặt nó vào lọ. Chiếc lọ này càng đầy, nó càng thể hiện trực quan tất cả những điều tích cực trong cuộc sống mà bạn có