Gửi điều phước lành đến với tất cả mọi người,
Nhắc đến Trầm Cảm, cụm từ được quan tâm nhiều nhất hiện nay. Với nhịp sống hối hả, bận rộn với hàng tá deadline, những khoản chi dồn dập, vật giá leo thang, thi cử,....sẽ có hàng ngàn lý do khiến bạn trầm cảm và rối loạn lo âu.
Những lúc như thế này, hãy cho bản thân mình khoảng thời gian tịnh tâm và tìm đến những phương pháp chữa lành thông qua Thần số học, Tarot, Chiêm tinh học,... để cuốn đi những phiền não, những lo âu bạn đang gặp phải.
Một trong số đó, Tago giới thiệu đến bạn liệu pháp Yoga - một phương pháp điều trị bổ sung giúp trầm cảm có thể xoa dịu tâm trí và cảm xúc. Bạn sẽ tập trung kiểm soát được hơi thở sâu, đều và chậm rãi.
1. Cơ chế hoạt động của Yoga
Trầm cảm là một vấn đề được quan tâm nhiều trong thời gian gần đây bởi hậu covid, thế nên Yoga được phát huy mạnh mẽ nhờ vào sự kết hợp cùng với Thiền để làm xua tan đi triệu chứng phiền muộn, lo âu.
Việc tập trung vào các chuyển động của cơ thể giúp tăng cường sự kết nối giữa tâm hồn và thể xác. Thiền định giúp đưa người tập vào một trạng thái tịnh, giải toả tâm lý.
Chúng ta cũng có thể xoa dịu tâm trí và cảm xúc với Yoga bằng việc tập trung và kiểm soát hơi thở, sâu, đều và chậm rãi.
2. Cải thiện tâm trạng và đẩy lùi chứng bệnh trầm cảm
Cũng như tập thể dục hằng ngày, Yoga mỗi ngày sẽ giúp bạn tắng cường việc sản xuất hóc môn Serotonin. Hóc môn này một đóng vai trò trong việc chữa trị chứng bệnh trầm cảm vì nó có tác dụng thúc đẩy cảm giác thư giãn, bình tĩnh, tập trung và hạnh phúc của con người. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc chứng trầm cảm thường có chỉ số serotonin thấp hơn bình thường. Yoga cũng cực kỳ hữu ích vì tính chậm rãi, nhẹ nhàng tự nhiên của nó. Mỗi một tư thế đều mang tính đa dạng nên người tập ở mỗi cấp độ khác nhau đều có thể luyện tập. Trong quá trình luyện tập Yoga - sẽ giúp bạn tịnh tâm và nuôi dưỡng tâm hồn, suy nghĩ tích cực hơn.
Khi bạn thông suốt, ắt những trầm cảm lo âu sẽ tan biến. Thay vào đó, sự tích cực lan tỏa với bản thân bạn và những người xung quanh.
3. Giảm stress và chứng căng thẳng, lo âu
Yoga cũng làm tăng nhịp đập của tim, hoặc thay đổi thời gian giữa mỗi lần tim đập bằng cách tăng cường sự thư giãn, để chúng lấn áp đi cảm giác căng thẳng, bí bách mà bạn đang gặp phải. Chỉ số nhịp tim cao nghĩa là cơ thể bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ở trạng thái tự vận động và thích nghi thay vì căng thẳng.
Yoga cũng có thể:
Giảm thiểu triệu chứng Nhịp tim chậm
Giảm chứng hạ huyết áp
Giúp thở dễ dàng hơn
Tăng khả năng chịu đau của cơ thể
Các động tác Yoga ngoài các tác dụng nâng cao sức khoẻ về mặt thể chất, nó còn giúp cân bằng các cảm xúc thông qua tác động các tuyến trong cơ thể. Việc luyện tập Yoga đều đặn sẽ giúp người bệnh mở rộng tâm trí hơn, có cái nhìn khách quan và lạc quan đối với cuộc sống. Tuy nhiên, để có thể chữa bệnh trầm cảm một cách triệt để, người tập cần kết hợp việc luyện tập Yoga với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lí, lành mạnh.
